Ein duftender Aufguss lädt nicht nur zum Entspannen und Träumen ein, sondern wirkt auch wohltuend auf unseren Körper | Bild: @Westerhoff

Düfte können einen Saunagang zum wahren Fest für die Sinne machen - ein duftender Aufguss intensiviert die Entspannung, lädt zum Träumen ein und tut unserem Körper einfach gut. Viele Saunafans nennen als Gründe für ihren Gang ins „Schwitzbad“ oftmals neben dem hohen Entspannungswert auch die Haut- und Schönheitspflege. Es ist korrekt, dass durch den gezielten Einsatz von wohlriechenden Aufgüssen auch die positive Wirkung auf die Haut gesteigert werden kann. Mit ätherischen Ölen, die je nach Sorte aus den verschiedenen Pflanzenbestandteilen gewonnen werden, fördert man in erster Linie einen entspannenden und entgiftenden Effekt. Dafür steht eine Vielzahl an Ölen mit den unterschiedlichsten Wirkungen zur Verfügung. Wir möchten Ihnen fünf Düfte vorstellen, die besonders Ihrer Seele und dem inneren Gleichgewicht guttun.

Lavendel – der Klassiker für Entspannung

Lavendelduft beruhigt, entspannt und wirkt schlaffördernd. Ein Aufguss mit Lavendel ist vor allem bei Saunagängen am Abend geeignet. Der Duft ist perfekt, wenn ein anstrengender Tag hinter Ihnen liegt und Sie sich auf eine wohltuende Nacht einstimmen möchten.

Lavendel wirkt auf uns entspannend – er ist perfekt, wenn Sie sich auf eine wohltuende Nacht einstimmen möchten | Bild: @Pixabay

Lemongras – harmonisierende Wirkung

Bei Unruhe, Stress und Nervosität ist Lemongras genau der richtige Duft. Auch bei Erschöpfung wirkt er wohltuend und sorgt für neue Energie. Der erfrischende, belebende und zugleich entspannende Duft wirkt harmonisierend – sie fühlen sich nach einem Aufguss mit Lemongras innerlich wieder im Gleichgewicht.

Jasmin – reduziert Angstgefühle

Jasmin duftet üppig-blumig und versetzt uns sofort in einen entspannten Zustand. Der Duft kann Nervosität, Unsicherheit und Angst reduzieren, sodass wir den Schlaf in der Nacht bekommen, den unser Körper dringend nach einem ereignisreichen Tag benötigt. Jasmin ist der perfekte Duft für schwierige Lebensphasen, die wir mit Bedacht meistern müssen. Gleichzeitig sagt man Jasmin aber auch eine aphrodisierende Wirkung nach.

Jasmin duftet üppig-blumig und wirkt auf unserem Körper ebenfalls entspannend | Bild: @Pixabay

(Zitronen-)Melisse – vermittelt Zufriedenheit

Melisse riecht zitronig-frisch mit einer leichten herben Note. Der Duft wirkt auf Menschen mit Schlafproblemen, Kopfschmerzen und übermäßigen Erschöpfungsgefühlen beruhigend und entspannend. Melisse gilt darüber hinaus als nerven- und herzstärkend.

Pfefferminze – Entspannung für die Muskulatur

Pfefferminze wirkt schmerzlindernd und krampflösend – ohne, dass Sie müde werden. Es ist der perfekte Duft, wenn Sie mit neuen Kräften in den Tag starten möchten oder sich beispielsweise nach dem Joggen eine Auszeit gönnen.

Pfefferminze ist perfekt, wenn Sie sich beispielsweis nach dem Joggen eine Auszeit gönnen möchten, um noch einmal frisch in den Tag zu starten | Bild: @Pixabay

Tipps für den Aufguss und dem Umgang mit Ölen

Ein natürliches, unverfälschtes ätherisches Öl kann je nach Sorte sehr teuer sein. Für den Aufguss beginnen Sie beim ersten Saunagang mit drei Tropfen pro Schöpfkelle Wasser. Beim zweiten und ggf. dritten Saunagang können Sie die Menge auf vier bis fünf Tropfen steigern. Bitte nie das Öl unverdünnt auf den Ofenstein gießen – das Öl könnte sich entzünden und eine Stichflamme auslösen.

Für den Aufguss geben Sie beim ersten Saunagang drei Tropfen Öl in eine Schöpfkelle Wasser | Bild: @Westerhoff

Bevor Sie mit dem Aufguss beginnen, sollte Ihr Körper erwärmt sein – dafür benötigt man im Schnitt 5 – 10 Minuten. Kurz vor dem Aufguss die Tür öffnen und etwas frische Luft hineinlassen, eventuell mit dem Handtuch „hineinwirbeln“. Nachdem die Tür wieder geschlossen ist, erst das Öl in die Schöpfkelle geben. Langsam das Wasser auf den Saunasteinen verteilen. Durch das Verdampfen des Aufgusswassers erhöht sich die Luftfeuchtigkeit in der Saunakabine. Langsam weiteratmen und nach Möglichkeit nach dem Aufguss noch bis zu zwei Minuten nachschwitzen. Nach dem Verlassen der Sauna zuerst an der frischen Luft abkühlen und dann mit kaltem Wasser abduschen.

Ätherische Öle sind empfindlich gegen Licht-, Luft- und Wärmeeinwirkungen – bewahren Sie sie deshalb kühl und dunkel auf. 

Wenn Sie erfahren möchten, was Sie alles für einen Saunagang benötigen, schauen Sie sich gern einmal unseren Blogbeitrag dazu an.